Все мы прекрасно знаем, что от того, насколько достаточно и качественно мы спим, зависит наше самочувствие. В том, что касается детей, качество сна особенно важно, ведь полноценный отдых — залог их роста и развития. Как же сделать так, чтобы ваш ребенок высыпался и отдыхал в достаточной мере?
В первую очередь нужно наладить режим дня. Очень важно для детей ложиться спать и вставать утром всегда в одно и то же время. Таким образом создается привычка и укладывать малыша в постель становится гораздо легче. Режим соблюдать нужно также в выходные и праздничные дни, когда вам не нужно спешить в детский сад и на работу. «Сбитый» за выходные режим сказывается на дальнейшем самочувствии ребенка еще день, а то и два в начале рабочей недели. Кстати, вам тоже будет полезно вместо того, чтобы недосыпать в рабочие дни и отсыпаться в выходные, просто спать достаточно в течение всей недели.
Определенный ритуал перед отправлением в постель также будет настраивать ребенка на соответствующую волну, способствуя более быстрому засыпанию и крепкому сну. Надеть красивую детскую пижаму, почистить зубы, почитать книжку, поцеловать маму и папу. Эти вроде бы мелочи создают атмосферу спокойствия, которая очень важна для качественного сна.
Даже если вы не ходите в детский сад и можете себе позволить поспать подольше утром, не стоит позволять малышу бегать по квартире до полуночи. Ранний сон способствует наиболее полноценному отдыху.
Вечером не нужно играть с ребенком в активные подвижные игры. Лучше поиграть во что-нибудь тихое и спокойное, почитать книжку. Особенно важно это, если ребенок легко возбудим. Перед сном можно немного погулять на свежем воздухе.
Комната, где спит ребенок, должна быть хорошо проветрена. Если прохладно, лучше потеплее укройте малыша. Постельное белье, пижама, одеяло и подушка должны быть удобными, изготовленными из натуральных дышащих материалов. Ребенку совершенно не нужны большие подушки, на которых он больше сидит, чем лежит. Такие подушки не только неудобны для сна, но и вредят детскому позвоночнику.
Ну и самый главный фактор, способствующий крепкому сну малыша – это спокойная обстановка в семье. Если родители часто ругаются, ссорятся, если в семье царит нервозность и напряжение, ребенок будет беспокойным, нервным и сон его будет нарушен. Любите друг друга и своего малыша и он будет расти здоровым и счастливым!
Инф. ladies.academ.org